Medita con me

MBSR - Edizione Primavera 2024

L’MBSR è un protocollo della Mindfulness di 8 settimane per allenare la tua consapevolezza, contattare e portare alla luce le tue risorse interiori ed imparare a rispondere con padronanza personale alle situazioni di stress, fatica e difficoltà.

Le radici di questa pratica sono millenarie e hanno il cuore nel buddismo.

Jon Kabat Zinn, luminare, biologo americano e praticante, intuisce le potenzialità dell’unire la sapienza orientale con la medicina occidentale, rendendo così la meditazione di consapevolezza una pratica laica, universale e accessibile a tuttə. Nel 1979 dà vita al primo protocollo MBSR, Mindfulness based Stress Reduction.

Questo protocollo è il percorso basato sulla Mindfulness che gode della migliore reputazione per quanto riguarda la validazione scientifica.

Il protocollo sarà co-condotto con Silvia Olivero e avrà una modalità di partecipazione ibrida: gli 8 incontri live saranno online con me e Silvia. Tra il sesto e il settimo incontro terremo un ritiro intensivo di una giornata in presenza, immersi nella natura, nella bellissima sala di Yoga Shankara a Segrate, a 20 minuti di macchina dal centro di Milano.

Ricordati che la consapevolezza è una qualità che tuttə abbiamo, ma che necessita di essere allenata, ed è quello che si fa con la pratica che, come suggerisce il termine stesso, prima di ogni teoria, è una pratica.

Alcuni benefici riportati dalla scienza del protocollo MBSR

Riduzione dell’ansia
Potenziamento della memoria e dell’attenzione focalizzata e aperta
Riduzione della rimuginazione (andare nel futuro per prevedere) e ruminazione (stare nel passato per capire le cause)
Capacità di stare nel presente
Aumento del benessere percepito
Riduzione del dolore fisico percepito

Perchè con Noi

Oltre alle 8 sessioni di 2 ore e mezza con frequenza settimanale, il percorso include:

I benefici della co-conduzione
Un ritiro intensivo in presenza immersi nella natura
Integrazione di modalità online (8 sessioni) e in presenza (ritiro)
Una sessione di follow-up gratuita a distanza di 2 mesi dalla fine
Audio delle singole pratiche
Attestato di partecipazione

Costo dell'intero percorso

295 Euro.

Serata di presentazione gratuita

Mercoledì 6 Marzo 2024 dalle 20 alle 21:20 su Zoom.

Calendario del corso

Ci vedremo per 8 Martedì dalle 20 alle 22:30:

12, 19, 26 Marzo 2024
2, 9, 16, 30 Aprile 2024
Domenica 21 Aprile 2024 ritiro in presenza o online
7 maggio 2024

Il ritiro sarà ad offerta libera e consapevole, per cui ascolta il tuo cuore e dai ciò che senti e puoi offrire, rispettando, per favore, anche le tue circostanze quotidiane.

Opzione del Mercoledì

Ci vedremo per 8 Mercoledì dalle 19 alle 21:30:

28 Settembre
5,12,19,26 Ottobre
2,9,16 Novembre
5 Novembre ritiro in presenza presso Shankara Yoga, Segrate, Milano

Opzione del Giovedì

Ci vedremo per 8 Giovedì dalle 20 alle 22:30:

29 Settembre
6,12,20,27 Ottobre
3,10,17 Novembre
5 Novembre ritiro in presenza presso Shankara Yoga, Segrate, Milano

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