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Medita con me

MBSR

L’MBSR è un protocollo della Mindfulness di 8 settimane per allenare la tua consapevolezza, contattare e portare alla luce le tue risorse interiori ed imparare a rispondere con padronanza personale alle situazioni di stress, fatica e difficoltà.

Le radici di questa pratica sono millenarie e hanno il cuore nel buddismo.

Jon Kabat Zinn, luminare, biologo americano e praticante, intuisce le potenzialità dell’unire la sapienza orientale con la medicina occidentale, rendendo così la meditazione di consapevolezza una pratica laica, universale e accessibile a tuttə. Nel 1979 dà vita al primo protocollo MBSR, Mindfulness based Stress Reduction.

Questo protocollo è il percorso basato sulla Mindfulness che gode della migliore reputazione per quanto riguarda la validazione scientifica.

Il protocollo sarà co-condotto con Silvia Olivero e avrà una modalità di partecipazione ibrida: gli 8 incontri live saranno online con me e Silvia. Tra il sesto e il settimo incontro terremo un ritiro intensivo di una giornata in presenza, immersi nella natura, nella bellissima sala di Yoga Shankara a Segrate, a 20 minuti di macchina dal centro di Milano.

Ricordati che la consapevolezza è una qualità che tuttə abbiamo, ma che necessita di essere allenata, ed è quello che si fa con la pratica che, come suggerisce il termine stesso, prima di ogni teoria, è una pratica.

Yoga Shankara a Segrate, centro di Yoga e meditazione
Yoga Shankara a Segrate, centro di Yoga e meditazione

Alcuni benefici riportati dalla scienza del protocollo MBSR

  • Riduzione dell’ansia
  • Potenziamento della memoria e dell’attenzione focalizzata e aperta
  • Riduzione della rimuginazione (andare nel futuro per prevedere) e ruminazione (stare nel passato per capire le cause)
  • Capacità di stare nel presente
  • Aumento del benessere percepito
  • Riduzione del dolore fisico percepito

Perchè con Noi

Oltre alle 8 sessioni di 2 ore e mezza con frequenza settimanale, il percorso include:

  • I benefici della co-conduzione
  • Un ritiro intensivo in presenza immersi nella natura
  • Integrazione di modalità online (8 sessioni) e in presenza (ritiro)
  • Una sessione di follow-up gratuita a distanza di 2 mesi dalla fine
  • Audio delle singole pratiche
  • Attestato di partecipazione

Costo dell'intero percorso

295 Euro detraibile con fattura sanitaria.

Serata di presentazione gratuita

Lunedì 19 Settembre 2022 dalle 20 alle 21:20 su Zoom.

Calendario del corso

Sarà possibile partecipare al percorso scegliendo una delle seguenti opzioni, non interscambiabili.

Ci vedremo per 8 Mercoledì dalle 19 alle 21:30:

Ci vedremo per 8 Giovedì dalle 20 alle 22:30:





    Serata gratuita di presentazione MBSRIscrizione a programma di MBSR - GruppoIscrizione a programma di MBSR - Individuale




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    Momento di meditazione Mindfulness MBSR