Medita con me
MBSR - Edizione Primavera 2024
Le radici di questa pratica sono millenarie e hanno il cuore nel buddismo.
Jon Kabat Zinn, luminare, biologo americano e praticante, intuisce le potenzialità dell’unire la sapienza orientale con la medicina occidentale, rendendo così la meditazione di consapevolezza una pratica laica, universale e accessibile a tuttə. Nel 1979 dà vita al primo protocollo MBSR, Mindfulness based Stress Reduction.
Questo protocollo è il percorso basato sulla Mindfulness che gode della migliore reputazione per quanto riguarda la validazione scientifica.
Ricordati che la consapevolezza è una qualità che tuttə abbiamo, ma che necessita di essere allenata, ed è quello che si fa con la pratica che, come suggerisce il termine stesso, prima di ogni teoria, è una pratica.
Alcuni benefici riportati dalla scienza del protocollo MBSR
- Riduzione dell’ansia
- Potenziamento della memoria e dell’attenzione focalizzata e aperta
- Riduzione della rimuginazione (andare nel futuro per prevedere) e ruminazione (stare nel passato per capire le cause)
- Capacità di stare nel presente
- Aumento del benessere percepito
- Riduzione del dolore fisico percepito
Perchè con Noi
Oltre alle 8 sessioni di 2 ore e mezza con frequenza settimanale, il percorso include:
- I benefici della co-conduzione
- Un ritiro intensivo in presenza immersi nella natura
- Integrazione di modalità online (8 sessioni) e in presenza (ritiro)
- Una sessione di follow-up gratuita a distanza di 2 mesi dalla fine
- Audio delle singole pratiche
- Attestato di partecipazione
Costo dell'intero percorso
295 Euro.
Serata di presentazione gratuita
Mercoledì 6 Marzo 2024 dalle 20 alle 21:20 su Zoom.
Calendario del corso
Ci vedremo per 8 Martedì dalle 20 alle 22:30:
- 12, 19, 26 Marzo 2024
- 2, 9, 16, 30 Aprile 2024
- Domenica 21 Aprile 2024 ritiro in presenza o online
- 7 maggio 2024
Il ritiro sarà ad offerta libera e consapevole, per cui ascolta il tuo cuore e dai ciò che senti e puoi offrire, rispettando, per favore, anche le tue circostanze quotidiane.
- 28 Settembre
- 5,12,19,26 Ottobre
- 2,9,16 Novembre
- 5 Novembre ritiro in presenza presso Shankara Yoga, Segrate, Milano
- 29 Settembre
- 6,12,20,27 Ottobre
- 3,10,17 Novembre
- 5 Novembre ritiro in presenza presso Shankara Yoga, Segrate, Milano
